Gesundheit

Wie ich als Krisencoach meine Gesundheit priorisiere:

Ernährung, Fitness und Balance finden

Habt ihr euch auch schon so in der Fürsorge für andere verloren, dass ihr euch selbst vergessen habt? Als Krisencoach kenne ich das gut. Vor 5 Jahren merkte ich, wie meine Energie schwand – trotz Leidenschaft für meinen Job. Mein Weckruf. Seither lerne ich, dass Selbstfürsorge keine Luxus ist, sondern Grundlage, um wirklich helfen zu können.

Warum Gesundheit als Coach unverhandelbar ist:

Wir Coaches sind Vorbilder. Wie können wir Klienten zu Resilienz motivieren, wenn wir selbst ausbrennen? Meine Erkenntnis: Nur wer eigene Akkus lädt, kann andere stärken.

Ernährung:

Kraftstoff statt Kompromisse

Früher griff ich zwischen Sessions zu Fast Food. Heute setze ich auf Meal-Prep: Sonntags werden Nudelgerichte mit Gemüse und Hülsenfrüchte vorgekocht – schnell, nährstoffreich. Ein Tipp: Trinkt bewusst! Eine Karaffe Wasser am Schreibtisch erinnert mich ans Hydrieren. Und ja, Schoki ist erlaubt – aber als Genuss, nicht als Stressventil.

Fitness:

Kleine Schritte, große Wirkung

„Keine Zeit“ war mein Mantra, bis ich 10-Minuten-Workouts für mich entdeckte: Morgens Yoga für den Rücken, abends eine Runde Hanteltraining. Wichtig: Bewegung in den Alltag einweben – Telefonate beim Spazieren, Treppe statt Aufzug. Selbst Mini-Einheiten boosten das Energielevel!

Balance:

Pausen sind produktiv:

Grenzen setzen war mein größter Lernprozess. Ich blocke nun „Self-Care-Slots“ im Kalender – für Atemübungen, Lesen oder einfach Nichtstun. Mein Gamechanger: Die 5-Minuten-Meditation vor jedem Coaching. Sie schafft mentale Klarheit.

Seid gnädig mit euch selbst:

Perfektion ist unrealistisch. Es gibt Tage, an denen Takeout und Couch siegen. Und das ist okay! Gesundheit ist kein Ziel, sondern ein Weg – mit Umwegen und Pausen.

Ihr verdient es, priorität zu sein. Startet klein:

Ein gesundes Rezept diese Woche, eine Mini-Workout-Routine. Eure Kunden und euer Umfeld profitiert von eurer Stärke. Denn nur wer selbst im Gleichgewicht ist, kann andere sicher durch Stürme begleiten.

Als Krisencoach teile ich persönliche Wege, Gesundheit trotz Berufsstress zu priorisieren – mit praxistauglichen Tipps für Ernährung, Fitness und Achtsamkeit.

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